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健康的な食事は、毎日25〜38グラムの繊維で構成する必要があります。残念ながら、ほとんどの北米人はその推奨金額の半分しか得られません。亜麻食の大さじ1杯は、リグナンと呼ばれる豊富な繊維と貴重な植物栄養素を提供します。
コップ一杯の水またはジュースで、1日3回まで大さじ1杯を消費します。一日中たくさんの水を飲んでください。開いてから冷蔵してください。涼しく乾燥した場所に保管してください。新鮮さを延長するために凍結します。子供の手の届かないところにいない。